{"id":238,"date":"2026-10-18T18:25:26","date_gmt":"2026-10-18T16:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/norteofficial.com\/?p=238"},"modified":"2026-10-18T19:46:44","modified_gmt":"2026-10-18T17:46:44","slug":"ola-de-calor-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/ola-de-calor-que-hacer\/","title":{"rendered":"Ola de calor en casa: c\u00f3mo proteger a mayores y beb\u00e9s sin aire acondicionado"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Para pasar una ola de calor en casa sin aire acondicionado, hay que mantener la casa fresca (ventanas cerradas y persianas bajadas de d\u00eda, abiertas de noche), beber agua a menudo sin esperar a tener sed, evitar salir en las horas centrales del d\u00eda, refrescarse con agua y ventilador, y vigilar especialmente a las personas mayores, a los beb\u00e9s y a quien tenga enfermedades cr\u00f3nicas. Si adem\u00e1s se va la luz, un ventilador a bater\u00eda y toallas refrescantes ayudan mucho. Y hay que saber reconocer un golpe de calor: piel muy caliente, confusi\u00f3n o mareo intenso son motivo para llamar al 112. Te lo explicamos todo en esta gu\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando pensamos en emergencias, imaginamos tormentas, incendios o apagones. Pero en Espa\u00f1a, la emergencia que m\u00e1s personas afecta cada a\u00f1o es mucho m\u00e1s silenciosa: el calor. Cada verano, las olas de calor tienen un impacto serio en la salud, sobre todo de las personas mayores. Y lo m\u00e1s duro es que muchos de esos casos se podr\u00edan evitar con medidas sencillas, si se toman a tiempo. Este art\u00edculo es para cualquiera, pero especialmente para quien cuida de una madre o un padre mayor, de un beb\u00e9, o vive solo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9n est\u00e1 en m\u00e1s riesgo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Personas mayores<\/strong>, sobre todo a partir de 75 a\u00f1os y si viven solas. Con la edad se nota menos la sed y el cuerpo regula peor la temperatura.<\/li>\n\n\n<li><strong>Beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/strong>, que se deshidratan r\u00e1pido y no pueden decir lo que les pasa.<\/li>\n\n\n<li><strong>Personas con enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>: del coraz\u00f3n, respiratorias, renales, diabetes, problemas de salud mental.<\/li>\n\n\n<li><strong>Quien toma ciertos medicamentos<\/strong>, como diur\u00e9ticos o algunos para la tensi\u00f3n o la salud mental. Pregunta a tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/li>\n\n\n<li><strong>Embarazadas.<\/strong><\/li>\n\n\n<li><strong>Personas que trabajan al aire libre<\/strong> o hacen deporte en las horas de calor.<\/li>\n\n\n<li><strong>Mascotas<\/strong>, especialmente perros de hocico chato y animales mayores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Paso a paso: c\u00f3mo mantener la casa fresca<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>De d\u00eda, todo cerrado.<\/strong> En cuanto el sol empieza a calentar, cierra ventanas, baja persianas y corre cortinas, sobre todo en las fachadas al sol. Parece contradictorio, pero si abres, entra el calor.<\/li>\n\n\n<li><strong>De noche, todo abierto.<\/strong> Cuando baja la temperatura, abre ventanas de lados opuestos para crear corriente y renovar el aire.<\/li>\n\n\n<li><strong>Busca la habitaci\u00f3n m\u00e1s fresca<\/strong> de la casa (normalmente la que da al norte o la de abajo) y haz vida ah\u00ed en las horas centrales.<\/li>\n\n\n<li><strong>Apaga lo que da calor.<\/strong> Horno, secadora, bombillas antiguas, ordenadores encendidos sin necesidad.<\/li>\n\n\n<li><strong>Cocina temprano o fr\u00edo.<\/strong> Ensaladas, gazpacho, salmorejo, fruta. Menos fuegos, menos calor en casa.<\/li>\n\n\n<li><strong>Usa el ventilador con cabeza.<\/strong> Un ventilador ayuda a refrescar, sobre todo si combinas el aire con la piel h\u00fameda (una ducha templada, un pa\u00f1o mojado). Con temperaturas muy altas, por encima de unos 35 \u00b0C, el ventilador solo mueve aire caliente y no basta: hay que refrescarse con agua y buscar un lugar m\u00e1s fresco.<\/li>\n\n\n<li><strong>Un truco que funciona:<\/strong> poner una bandeja con hielo o botellas congeladas delante del ventilador.<\/li>\n\n\n<li><strong>Cortinas t\u00e9rmicas o toldos<\/strong> en las ventanas al sol marcan una gran diferencia a medio plazo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo cuidar el cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bebe agua a menudo<\/strong>, aunque no tengas sed. Las personas mayores deben beber con horario, porque la sed les avisa tarde. Un truco: dejar una jarra de agua a la vista y llenarla dos veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n<li><strong>Evita el alcohol<\/strong> y las bebidas muy azucaradas o con mucha cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n<li><strong>Come ligero<\/strong>: fruta, verdura, gazpacho, ensaladas.<\/li>\n\n\n<li><strong>Ropa ligera, holgada y de colores claros<\/strong>, de algod\u00f3n o lino.<\/li>\n\n\n<li><strong>Duchas o ba\u00f1os templados<\/strong>, no muy fr\u00edos, varias veces al d\u00eda. Pa\u00f1os h\u00famedos en cuello, mu\u00f1ecas y frente.<\/li>\n\n\n<li><strong>No salgas en las horas centrales del d\u00eda<\/strong>, m\u00e1s o menos de 12 a 17 h. Si tienes que salir, sombra, gorra, agua y despacio.<\/li>\n\n\n<li><strong>Nunca dejes a nadie en un coche cerrado<\/strong>, ni a un ni\u00f1o ni a una mascota, ni \u00abun momento\u00bb. La temperatura dentro sube much\u00edsimo en minutos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados especiales para personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Llama o visita cada d\u00eda<\/strong> a los mayores que viven solos durante una ola de calor. Una llamada por la ma\u00f1ana y otra por la tarde puede salvar una vida.<\/li>\n\n\n<li><strong>Revisa la medicaci\u00f3n<\/strong> con su m\u00e9dico: algunas hay que ajustarlas o vigilarlas con el calor, y hay medicamentos que deben guardarse a menos de 25 \u00b0C.<\/li>\n\n\n<li><strong>Ay\u00fadales a organizar la casa<\/strong>: persianas, ventilador, una habitaci\u00f3n fresca.<\/li>\n\n\n<li><strong>Pon un recordatorio para beber<\/strong>: vasos a la vista, una botella con horas marcadas, una alarma en el m\u00f3vil.<\/li>\n\n\n<li><strong>F\u00edjate en los cambios<\/strong>: si est\u00e1 m\u00e1s cansado, confuso, irritable o no quiere comer, puede ser el calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados especiales para beb\u00e9s y ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ofrece pecho o biber\u00f3n m\u00e1s a menudo.<\/strong> Los beb\u00e9s que toman solo leche materna normalmente no necesitan agua extra, pero s\u00ed m\u00e1s tomas; consulta siempre con tu pediatra.<\/li>\n\n\n<li><strong>Ropa m\u00ednima<\/strong> y transpirable, y nada de taparles con mantas.<\/li>\n\n\n<li><strong>Nunca cubras el carrito<\/strong> con una manta o tela para darle sombra: dentro se acumula much\u00edsimo calor. Mejor una sombrilla.<\/li>\n\n\n<li><strong>Ba\u00f1os templados<\/strong> y la habitaci\u00f3n m\u00e1s fresca para la siesta.<\/li>\n\n\n<li><strong>Vigila los pa\u00f1ales<\/strong>: si moja muchos menos de lo habitual, puede estar deshidratado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo reconocer un golpe de calor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El golpe de calor es una urgencia m\u00e9dica. Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Temperatura corporal muy alta.<\/li>\n\n\n<li>Piel muy caliente y roja, a veces seca.<\/li>\n\n\n<li>Dolor de cabeza fuerte, mareo, n\u00e1useas o v\u00f3mitos.<\/li>\n\n\n<li>Confusi\u00f3n, desorientaci\u00f3n, comportamiento extra\u00f1o.<\/li>\n\n\n<li>P\u00e9rdida de conciencia o convulsiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu\u00e9 hacer:<\/strong> llama al 112, lleva a la persona a un lugar fresco, qu\u00edtale ropa, enfr\u00edala con agua (pa\u00f1os h\u00famedos, ducha templada) y ventilador, y si est\u00e1 consciente y puede tragar, dale peque\u00f1os sorbos de agua. No le des medicamentos para la fiebre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes del golpe de calor suele haber se\u00f1ales de agotamiento: sudor abundante, debilidad, calambres, sed intensa. En ese momento, para, busca fresco, bebe y descansa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Si se va la luz durante una ola de calor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es la combinaci\u00f3n m\u00e1s complicada, porque te quedas sin ventilador ni nevera. Para eso conviene tener:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un ventilador a bater\u00eda o recargable<\/strong>, cargado.<\/li>\n\n\n<li><strong>Toallas refrescantes<\/strong> o pa\u00f1os que se mojan y mantienen el fr\u00edo.<\/li>\n\n\n<li><strong>Agua de reserva<\/strong> para beber y para refrescarse.<\/li>\n\n\n<li><strong>Botellas congeladas<\/strong> en el congelador, que te sirven de hielo.<\/li>\n\n\n<li><strong>Una bater\u00eda externa<\/strong> para el ventilador peque\u00f1o y el m\u00f3vil.<\/li>\n\n\n<li><strong>Un plan B<\/strong>: saber a qu\u00e9 lugar fresco pod\u00e9is ir (la casa de un familiar, un centro p\u00fablico climatizado si tu ayuntamiento los habilita).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tu plan de calor, paso a paso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que no se quede todo en buenas intenciones, te proponemos preparar un peque\u00f1o plan de calor antes de que llegue el verano. Primero, elige la habitaci\u00f3n m\u00e1s fresca de la casa y prep\u00e1rala: un ventilador, cortinas o persianas que cierren bien, una jarra de agua y un sitio c\u00f3modo para descansar en las horas centrales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo, haz una lista de las personas de tu entorno que pueden necesitar ayuda: padres, abuelos, vecinos mayores que viven solos. Apunta sus tel\u00e9fonos y decide qui\u00e9n les llama cada d\u00eda cuando haya aviso por calor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tercero, revisa tu kit: un ventilador a bater\u00eda cargado, toallas refrescantes, botellas en el congelador y algo de agua de reserva por si se va la luz. Cuarto, ap\u00fantate a los avisos de AEMET o mira cada ma\u00f1ana la previsi\u00f3n durante el verano. Y quinto, habla con tu m\u00e9dico si t\u00fa o alguien de casa toma medicaci\u00f3n que pueda verse afectada por el calor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con este plan hecho en mayo o junio, las olas de calor de julio y agosto se viven de otra manera: con la casa preparada y la cabeza tranquila.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y no te olvides de ti. Quien cuida de otros en una ola de calor suele ser quien menos bebe y menos descansa. Hidr\u00e1tate, busca t\u00fa tambi\u00e9n momentos de fresco y, si notas mareo, cansancio extremo o dolor de cabeza, para y descansa. Cuidarte es la mejor forma de poder seguir cuidando a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs mejor tener las ventanas abiertas o cerradas con calor?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerradas y con persianas bajadas mientras haga m\u00e1s calor fuera que dentro; abiertas por la noche, cuando refresca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta agua hay que beber en una ola de calor?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s de lo habitual y de forma constante. Las personas mayores, con horario, sin esperar a tener sed. Si alguien tiene restricci\u00f3n de l\u00edquidos por una enfermedad, que consulte con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSirve el ventilador con 40 grados?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por s\u00ed solo, poco. Con temperaturas tan altas hay que combinarlo con agua en la piel y buscar el lugar m\u00e1s fresco posible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hago con mi perro en una ola de calor?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paseos solo temprano o al anochecer, agua fresca siempre, sombra, y nunca en el coche. Cuidado con el asfalto caliente en las patas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una ola de calor se pasa mucho mejor con una casa bien gestionada: cerrada de d\u00eda, abierta de noche. Agua constante, ropa ligera, nada de salir en las horas centrales y mucha atenci\u00f3n a mayores, beb\u00e9s y enfermos. Ten un ventilador a bater\u00eda y toallas refrescantes por si se va la luz, y aprende a reconocer un golpe de calor. Y una cosa m\u00e1s: llama a tus mayores. Esa llamada importa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfEst\u00e1 tu casa preparada para el verano?<\/strong> El test de 3 minutos incluye el calor y te dice qu\u00e9 te falta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"\/en\/test\/\">Haz el test: \u00bfest\u00e1 tu casa preparada?<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo mantener la casa fresca sin aire acondicionado, cuidar a mayores y beb\u00e9s, reconocer un golpe de calor y qu\u00e9 hacer si se va la luz.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emergencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":310,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions\/310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norteofficial.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}